ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ដោយសារការប្រើប្រាស់ថេប្លេតក្នុងសាលារៀន ការរៀនតាមអនឡាញ និងកម្មវិធីអប់រំផ្សេងៗ កុមារបានចំណាយពេលកាន់តែច្រើនក្នុងការសម្លឹងមើល «អេក្រង់»។
សម្រាប់ឪពុកម្តាយ ទោះបីជាវាមានភាពងាយស្រួលយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏អ្នកប្រាកដជាមានក្តីបារម្ភថា «តើភ្នែករបស់កូននឹងចុះខ្សោយដែរឬទេ (ការកើនឡើងនៃភ្នែកខ្លី)» ឬ «តើពួកគេកំពុងមើលស្មាតហ្វូនយប់ជ្រៅរហូតខ្វះដំណេកដែរឬទេ?»។
តាមពិតទៅ ភ្នែករបស់កុមារមានភាពរសើបជាងភ្នែកមនុស្សពេញវ័យ ហើយងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ពីពន្លឺខ្លាំងដូចជាពន្លឺពណ៌ខៀវ (Blue Light) ជាដើម។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងពន្យល់ពី «កិច្ចសន្យា ៣ ចំណុច» ដែលឪពុកម្តាយ និងកូនគួរកំណត់រួមគ្នា ដើម្បីការពារភ្នែកកុមារ និងវិធីសាស្ត្រ «ការពារពន្លឺពណ៌ខៀវដោយស្វ័យប្រវត្តិ» ដែលឪពុកម្តាយអាចកំណត់ទុកជាមុននៅលើស្មាតហ្វូនបាន។
⚠️ ហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់? «ភ្នែកកុមារ» មានភាពរសើបជាងភ្នែកមនុស្សពេញវ័យ
កែវភ្នែករបស់មនុស្ស (Lens) នឹងប្រែជាពណ៌លឿងស្រអាប់បន្តិចម្តងៗតាមអាយុ ដែលដើរតួជាតម្រងធម្មជាតិសម្រាប់កាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កែវភ្នែករបស់កុមារមានភាពថ្លា និងច្បាស់ខ្លាំង។ ហេតុនេះ ពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញពីអេក្រង់ស្មាតហ្វូន អាចជ្រាបចូលទៅដល់ផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្នែក (រីទីណា) បានយ៉ាងងាយស្រួលជាងភ្នែកមនុស្សពេញវ័យ។
🚨 ហានិភ័យចម្បងដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនរបស់កុមារ
- ភ្នែកខ្លីបណ្តោះអាសន្ន (Pseudomyopia): ការមើលអេក្រង់ជិតពេក បណ្តាលឱ្យសាច់ដុំភ្នែកដែលធ្វើការផ្ចង់អារម្មណ៍មានភាពតឹងណែន ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការមើលវត្ថុនៅឆ្ងាយ។
- ការគេងយឺត និងការរារាំងអរម៉ូនលូតលាស់: ពន្លឺពណ៌ខៀវធ្វើឱ្យខួរក្បាលយល់ច្រឡំថាជា «ពេលព្រឹក» ដែលរារាំងការបញ្ចេញមេឡាតូនីន (Melatonin) ដែលជួយឱ្យគេងលក់។ ជាលទ្ធផល កុមារនឹងពិបាកគេង ដែលរារាំងដល់ការបញ្ចេញ «អរម៉ូនលូតលាស់» ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ។
🤝 កិច្ចសន្យា ៣ ចំណុច ដើម្បីសុខភាពភ្នែកដែលឪពុកម្តាយ និងកូនត្រូវអនុវត្ត
នៅពេលកូនប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេត ការកំណត់ «ច្បាប់ (កិច្ចសន្យា)» ឱ្យបានច្បាស់លាស់ទុកជាមុនគឺជារឿងសំខាន់។
១. រក្សាគម្លាតពីអេក្រង់ «៣០ សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះ»
ការមើលអេក្រង់ជិតពេក គឺជាកត្តាដែលជំរុញឱ្យភ្នែកខ្លីលឿនបំផុត។ នៅពេលអានសៀវភៅ ឬប្រើស្មាតហ្វូន សូមកំណត់ច្បាប់ឱ្យកូនលាតដៃ និងរក្សាគម្លាតយ៉ាងតិច ៣០ សង់ទីម៉ែត្រពីផ្ទៃមុខ។
២. «រៀងរាល់ ៣០ នាទី» ត្រូវមើលទៅទីឆ្ងាយ
នៅពេលកុមារផ្ចង់អារម្មណ៍ ពួកគេអាចសម្លឹងមើលអេក្រង់ជាប់រហូត។ សូមបង្កើតច្បាប់សម្រាកដូចជា «មើលវីដេអូ ៣០ នាទីរួច ត្រូវដាក់ស្មាតហ្វូនចុះ ហើយមើលទៅក្រៅបង្អួចរយៈពេល ១០ វិនាទី»។
៣. កុំប្រើស្មាតហ្វូនក្នុងបន្ទប់ងងឹតដាច់ខាត
ការមើលពន្លឺស្មាតហ្វូនក្នុងទីងងឹត (ដូចជាក្នុងភួយ ឬបន្ទប់ដែលបិទភ្លើង) នឹងធ្វើឱ្យប្រស្រីភ្នែករីកធំ ដែលបណ្តាលឱ្យពន្លឺពណ៌ខៀវ និងពន្លឺរំញោចចូលទៅក្នុងភ្នែកច្រើនជាងធម្មតា។ សូមអនុវត្តច្បាប់ថា «ស្មាតហ្វូនត្រូវប្រើតែក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះ»។
📱 «ការការពារពន្លឺពណ៌ខៀវដោយស្វ័យប្រវត្តិ» ដែលឪពុកម្តាយគួរកំណត់
ទោះបីជាមានច្បាប់ក៏ដោយ ក៏កុមារងាយនឹងភ្លេចនៅពេលពួកគេកំពុងជក់ចិត្តនឹងអ្វីមួយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការដែលឪពុកម្តាយចាំតែស្តីបន្ទោសថា «កុំមើលជិតពេក!» ឬ «វាប៉ះពាល់ភ្នែកណាស់!» អាចបង្កជាភាពតានតឹងដល់ទាំងសងខាង។
ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំឱ្យដំឡើងកម្មវិធី Android ឥតគិតថ្លៃរបស់យើងគឺ «Blue Light Filter - កម្មវិធីកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវ» នៅលើស្មាតហ្វូនរបស់កូន ដើម្បីកំណត់ការការពារដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
🌟 វិធីសាស្ត្រមើលថែទាំកុមារយ៉ាងឆ្លាតវៃជាមួយ «Blue Light Filter»
- «តម្រងស្វ័យប្រវត្តិនាពេលយប់» តាមរយៈមុខងារកំណត់ម៉ោង: អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលា (ឧទាហរណ៍៖ ចាប់ពីម៉ោង ៧ យប់) ដើម្បីឱ្យតម្រងពណ៌ក្តៅដែលងាយស្រួលសម្រាប់ភ្នែកដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ទោះបីជាកូនមិនបានកំណត់ក៏ដោយ ក៏ពន្លឺពណ៌ខៀវនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើននៅពេលដល់ម៉ោង ដែលជួយឱ្យពួកគេងងុយគេងដោយធម្មជាតិ។
- រក្សាភាពច្បាស់នៃអេក្រង់ជាមួយនឹងពណ៌សេពីយ៉ា (Sepia) ធម្មជាតិ: តម្រងរបស់កម្មវិធីត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ «ភាពងាយស្រួលក្នុងការអានអក្សរ»។ អក្សរក្នុងកម្មវិធីសិក្សា ឬសៀវភៅអាននឹងនៅតែច្បាស់ ដែលមិនរំខានដល់ការរៀនសូត្រឡើយ។
- ដំណើរការ «ដោយស្វ័យប្រវត្តិ» មិនចាំបាច់រំខាន: នៅពេលកំណត់រួចរាល់ កម្មវិធីនឹងដំណើរការនៅផ្ទៃខាងក្រោយជានិច្ច។ លើសពីនេះ វាប្រើប្រាស់ថាមពលថ្មតិចបំផុត និងមិនធ្វើឱ្យស្មាតហ្វូនដំណើរការយឺតឡើយ ដែលជួយឱ្យអ្នកអាចមើលថែសុខភាពភ្នែកកូនបានយ៉ាងឆ្លាតវៃ។
សូមលុបបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងការដាស់តឿនគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធដើម្បីការពារភ្នែកកូនឱ្យបានសុវត្ថិភាព។
❓ សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQ) អំពីការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនរបស់កុមារ
សំណួរ៖ តើការកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវអាចឱ្យកូនប្រើស្មាតហ្វូនក្នុងបន្ទប់ងងឹតបានដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ មិនបានទេ ការប្រើប្រាស់ក្នុងបន្ទប់ងងឹតគួរតែជៀសវាង។ ការកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់រីទីណា និងផលប៉ះពាល់ដល់ការគេងបានយ៉ាងច្រើន ប៉ុន្តែការមើលអេក្រង់ភ្លឺក្នុងបន្ទប់ងងឹតនៅតែបង្កភាពតានតឹងដល់សាច់ដុំភ្នែក ដែលបណ្តាលឱ្យ «ភ្នែកអស់កម្លាំង»។ ដូច្នេះ ការប្រើប្រាស់ក្នុងបន្ទប់ដែលមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់នៅតែជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ។
សំណួរ៖ តើគួរចាប់ផ្តើមការពារពន្លឺពណ៌ខៀវចាប់ពីអាយុប៉ុន្មាន?
ចម្លើយ៖ ចាំបាច់ត្រូវការពារគ្រប់វ័យដែលចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេត។ ជាពិសេសចាប់ពីវ័យកុមារតូចដល់សិស្សបឋមសិក្សា គឺជាដំណាក់កាលសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍភ្នែក។ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវខ្លាំងពេក ឬការសម្លឹងជិតៗក្នុងវ័យនេះ អាចប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងភ្នែកពេញមួយជីវិត ដូច្នេះយើងសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមការពារចាប់ពីថ្ងៃដែលពួកគេចាប់ផ្តើមប្រើស្មាតហ្វូន។
សំណួរ៖ តើកូននឹងលុបកម្មវិធី ឬបិទការកំណត់ដោយខ្លួនឯងដែរឬទេ?
ចម្លើយ៖ ការពិភាក្សាជាមួយកូនថា «នេះជាកម្មវិធីសំខាន់សម្រាប់ការពារភ្នែករបស់កូន» គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ដោយសារកម្មវិធីនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ អ្នកអាចបើក/បិទបានដោយចុចតែម្តងពីតំបន់ជូនដំណឹង។ នៅពេលកំណត់ សូមពន្យល់កូនដោយយកចិត្តទុកដាក់ថា «នេះជាខែលការពារភ្នែករបស់កូន» ដើម្បីឱ្យពួកគេយល់ និងព្រមព្រៀងកំណត់ជាមួយអ្នក។
