ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການນຳໃຊ້ແທັບເລັດໃນໂຮງຮຽນປະຖົມ ແລະ ມັດທະຍົມ, ການຮຽນອອນລາຍ, ລວມເຖິງແອັບພລິເຄຊັນເພື່ອການສຶກສາທີ່ແຜ່ຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍຕ້ອງຈ້ອງໜ້າຈໍໃນແຕ່ລະວັນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສຳລັບພໍ່ແມ່, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍປານໃດ ແຕ່ກໍຍັງມີຄວາມກັງວົນໃຈບໍ່ໜ້ອຍວ່າ "ສາຍຕາຂອງລູກຈະເສຍບໍ່ (ສາຍຕາສັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ)" ຫຼື "ການຫຼິ້ນໂທລະສັບດຶກດື່ນຈະເຮັດໃຫ້ລູກນອນບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່".
ຄວາມຈິງແລ້ວ, ສາຍຕາຂອງເດັກນ້ອຍມີຄວາມລະອຽດອ່ອນກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍ ແລະ ມີລັກສະນະພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກແສງທີ່ຮຸນແຮງ ເຊັ່ນ: ແສງສີຟ້າ ໄດ້ງ່າຍກວ່າ.
ບົດຄວາມນີ້ຈະແນະນຳ "3 ກົດລະບຽບ" ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຕົກລົງກັບລູກ ເພື່ອປົກປ້ອງສາຍຕາ ແລະ ວິທີການຕັ້ງຄ່າ "ປ້ອງກັນແສງສີຟ້າອັດຕະໂນມັດ" ໃນສະມາດໂຟນທີ່ພໍ່ແມ່ສາມາດເຮັດໄດ້ລ່ວງໜ້າ.
⚠️ ເປັນຫຍັງຈຶ່ງອັນຕະລາຍ? "ສາຍຕາຂອງເດັກ" ລະອຽດອ່ອນກວ່າຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍ
ເລນຕາຂອງມະນຸດ ຫຼື "ເລນແກ້ວຕາ" ຈະມີລັກສະນະຂຸ່ນມົວເປັນສີເຫຼືອງຕາມອາຍຸທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຟິວເຕີທຳມະຊາດໃນການຕັດແສງສີຟ້າ.
ແຕ່ສຳລັບ ເລນຕາຂອງເດັກນ້ອຍນັ້ນມີຄວາມໃສ ແລະ ສະອາດຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ແສງສີຟ້າທີ່ອອກມາຈາກໜ້າຈໍສະມາດໂຟນ ຈຶ່ງສາມາດຜ່ານເຂົ້າໄປເຖິງຈໍປະສາດຕາ (Retina) ໄດ້ງ່າຍກວ່າສາຍຕາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍເທົ່າ.
🚨 ຄວາມສ່ຽງຫຼັກທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ສະມາດໂຟນຂອງເດັກ
- ສາຍຕາສັ້ນຊົ່ວຄາວ (Pseudomyopia): ການເບິ່ງໜ້າຈໍໃກ້ເກີນໄປເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ປັບໂຟກັສເກີດການເກຣັງຕົວ ຈົນເຮັດໃຫ້ເບິ່ງໄລຍະໄກບໍ່ຊັດເຈນ.
- ການນອນເດິກ ແລະ ການຍັບຍັ້ງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ: ແສງສີຟ້າເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນ "ຕອນເຊົ້າ" ຈຶ່ງຢຸດການຫຼັ່ງເມລາໂທນິນ (Melatonin) ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃນການນອນຫຼັບ. ຜົນກໍຄື ເດັກນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ຂັດຂວາງການຫຼັ່ງ "ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ" ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກ.
🤝 ກົດລະບຽບທີ່ພໍ່ແມ່ ແລະ ລູກຕ້ອງຮັກສາຮ່ວມກັນ! "3 ຂໍ້ຕົກລົງ" ເພື່ອສຸຂະພາບສາຍຕາ
ເມື່ອເດັກນ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ສະມາດໂຟນ ຫຼື ແທັບເລັດ, ການຕັ້ງ "ກົດລະບຽບ" ທີ່ຊັດເຈນໄວ້ລ່ວງໜ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ.
1. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຈາກໜ້າຈໍ "30 ຊມ ຂຶ້ນໄປ"
ການທີ່ເດັກເອົາໜ້າເຂົ້າໃກ້ໜ້າຈໍຈົນເກືອບຕິດ ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາສັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນໄວທີ່ສຸດ. ຄວນສອນໃຫ້ລູກຢຽດແຂນອອກ ແລະ ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຈາກໜ້າຈໍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ຊມ ທຸກຄັ້ງທີ່ອ່ານໜັງສື ຫຼື ໃຊ້ໂທລະສັບ.
2. "ທຸກໆ 30 ນາທີ" ໃຫ້ເບິ່ງໄລຍະໄກ
ເມື່ອເດັກມີສະມາທິ ມັກຈະຈ້ອງໜ້າຈໍດົນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຄວນສ້າງກົດລະບຽບການພັກຜ່ອນ ເຊັ່ນ: "ຖ້າເບິ່ງວິດີໂອຄົບ 30 ນາທີ ໃຫ້ວາງໂທລະສັບລົງ ແລ້ວເບິ່ງອອກໄປນອກປ່ອງຢ້ຽມປະມານ 10 ວິນາທີ".
3. ຫ້າມໃຊ້ສະມາດໂຟນໃນຫ້ອງມືດເດັດຂາດ
ການເບິ່ງແສງຈາກໜ້າຈໍໃນບ່ອນມືດ ເຊັ່ນ: ໃນຜ້າຫົ່ມ ຫຼື ໃນຫ້ອງນອນທີ່ປິດໄຟແລ້ວ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູມ່ານຕາຂະຫຍາຍກວ້າງຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ແສງສີຟ້າ ແລະ ແສງທີ່ລະຄາຍເຄືອງຕາເຂົ້າໄປໃນຕາໄດ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຄວນປູກຝັງກົດລະບຽບທີ່ວ່າ "ໂທລະສັບໃຊ້ໄດ້ສະເພາະໃນຫ້ອງນັ່ງຫຼິ້ນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍເທົ່ານັ້ນ".
📱 ການຕັ້ງຄ່າ "ປ້ອງກັນແສງສີຟ້າອັດຕະໂນມັດ" ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນເຮັດ
ເຖິງຈະມີກົດລະບຽບ ແຕ່ບາງຄັ້ງເດັກກໍອາດຈະລືມເມື່ອມີສະມາທິກັບສິ່ງທີ່ເຮັດຢູ່. ນອກຈາກນີ້, ການທີ່ພໍ່ແມ່ຕ້ອງຄອຍເຕືອນວ່າ "ຫ້ອງມືດແລ້ວ ຫຼຸດແສງໜ້າຈໍລົງ!", "ມັນບໍ່ດີຕໍ່ຕານະ!" ຕະຫຼອດເວລາກໍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຂໍແນະນຳໃຫ້ຕິດຕັ້ງແອັບພລິເຄຊັນ Android ຟຣີຂອງພວກເຮົາ "Blue Light Filter - ແອັບປ້ອງກັນແສງສີຟ້າ" ລົງໃນສະມາດໂຟນຂອງລູກ ເພື່ອຕັ້ງຄ່າການປົກປ້ອງແບບອັດຕະໂນມັດ.
🌟 ເຄັດລັບການເບິ່ງແຍງລູກດ້ວຍ "Blue Light Filter - ແອັບປ້ອງກັນແສງສີຟ້າ"
- ຟັງຊັນຕັ້ງເວລາ "ຟິວເຕີອັດຕະໂນມັດໃນຕອນກາງຄືນ": ສາມາດຕັ້ງຄ່າຕາຕະລາງໃຫ້ຟິວເຕີສີອຸ່ນທີ່ສະບາຍຕາເຮັດວຽກໂດຍອັດຕະໂນມັດໃນຕອນແລງ ຫຼື ຕອນກາງຄືນ (ເຊັ່ນ: ຫຼັງ 19:00 ໂມງ). ເຖິງລູກຈະບໍ່ໄດ້ປັບເອງ ແຕ່ເມື່ອຮອດເວລາ ຟິວເຕີກໍຈະຕັດແສງສີຟ້າອອກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ລູກນອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຮັກສາຄວາມຊັດເຈນຂອງໜ້າຈໍດ້ວຍໂທນສີ Sepia ທີ່ເປັນທຳມະຊາດ: ຟິວເຕີຂອງແອັບຖືກອອກແບບມາຢ່າງລະອຽດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກະທົບຕໍ່ "ການອ່ານຕົວໜັງສື". ເດັກສາມາດອ່ານໜັງສືໃນແອັບການຮຽນ ຫຼື ອ່ານນິທານໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນໃນໂທນສີ Sepia ໂດຍບໍ່ເປັນອຸປະສັກຕໍ່ການຮຽນຮູ້.
- ໃຊ້ງານງ່າຍແບບ "ຕັ້ງຄ່າຄັ້ງດຽວຈົບ": ເມື່ອຕັ້ງຄ່າສຳເລັດແລ້ວ ແອັບຈະເຮັດວຽກຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຕະຫຼອດ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງກິນແບັດເຕີຣີໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຊ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ເບິ່ງແຍງສາຍຕາຂອງລູກໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດ.
ລົດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການຄອຍເຕືອນກັນ ແລະ ປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງລູກດ້ວຍລະບົບທີ່ປອດໄພກັນດີກວ່າ.
❓ ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍກ່ຽວກັບການໃຊ້ສະມາດໂຟນຂອງເດັກ (FAQ)
Q. ຖ້າຕັດແສງສີຟ້າແລ້ວ, ໃຊ້ໂທລະສັບໃນຫ້ອງມືດໄດ້ບໍ່?
A. ບໍ່ໄດ້, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໃນຫ້ອງມືດ. ເຖິງວ່າການຕັດແສງສີຟ້າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈໍປະສາດຕາ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໄດ້ຫຼາຍ, ແຕ່ການເບິ່ງໜ້າຈໍທີ່ສະຫວ່າງໃນຫ້ອງມືດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕາຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປໃນການປັບໂຟກັສ ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ "ອາການຕາເມື່ອຍລ້າ". ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ໃນຫ້ອງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງພຽງພໍຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
Q. ຄວນເລີ່ມປ້ອງກັນແສງສີຟ້າຕັ້ງແຕ່ອາຍຸເທົ່າໃດ?
A. ຄວນປ້ອງກັນຕັ້ງແຕ່ "ທຸກໄວ" ທີ່ເລີ່ມສຳຜັດກັບສະມາດໂຟນ ຫຼື ແທັບເລັດ. ໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກນ້ອຍເຖິງປະຖົມ ເປັນຊ່ວງເວລາສຳຄັນທີ່ສາຍຕາພວມພັດທະນາ. ການໄດ້ຮັບແສງສີຟ້າຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ການຈ້ອງໜ້າຈໍໃກ້ເກີນໄປໃນຊ່ວງນີ້ ອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສາຍຕາໃນໄລຍະຍາວ. ສະນັ້ນ, ແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມປ້ອງກັນຕັ້ງແຕ່ວັນທຳອິດທີ່ລູກເລີ່ມໃຊ້ໂທລະສັບເລີຍ.
Q. ລູກຈະລຶບແອັບ ຫຼື ປິດການຕັ້ງຄ່າເອງບໍ່?
A. ການສື່ສານກັນຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນວ່າ "ນີ້ແມ່ນແອັບສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງລູກ" ຈະໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກແອັບນີ້ໃຊ້ງານງ່າຍຫຼາຍ ເດັກອາດຈະກົດເປີດ/ປິດໄດ້ງ່າຍຈາກແຖບແຈ້ງເຕືອນ. ໃນຕອນຕັ້ງຄ່າ, ຄວນອະທິບາຍໃຫ້ລູກຟັງຢ່າງອ່ອນໂຍນວ່າ "ນີ້ຄືໂລ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕາຂອງລູກເສຍນັ້ນເອງ" ເພື່ອໃຫ້ລູກເຂົ້າໃຈ ແລະ ຕັ້ງຄ່າໄປພ້ອມກັບທ່ານ.
